Irritabilité

Irritabilité

Les changements hormonaux affectent des neurotransmetteurs clés du cerveau tels que le GABA (relaxation), la dopamine (plaisir), la noradrénaline (énergie) et la sérotonine (humeur).

Lorsque les niveaux d'œstrogène et de progestérone baissent, ces substances fluctuent également, provoquant des symptômes tels que l'irritabilité et les sautes d'humeur.

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Est-ce normal ?

Bien sûr ! Pendant la périménopause et la ménopause, l'irritabilité, la tristesse, l'anxiété et la colère — ou passer d'une émotion à une autre — sont tout à fait normales.

52 % des femmes en ménopause ressentent de l'irritabilité.

Que pouvez-vous faire ?

  • Respire et fais des pauses conscientes quand tu sens que l'irritabilité
    augmente.
  • Écris ce que tu ressens, le mettre en mots aide à le gérer.
  • Parle à des amis ou cherche du soutien, le partager allège le fardeau.
  • Prends soin de ton sommeil et de ton alimentation, ils influencent bien plus que tu ne l'imagines sur
    l'humeur.
  • Consulte un professionnel, il existe des solutions pour équilibrer les émotions.
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