Fatigue

Fatigue

Il y a la fatigue ordinaire… et il y a la fatigue extrême, cette sensation de ne même pas avoir l'énergie de dire que vous êtes épuisée.

Pour beaucoup, la fatigue en ménopause va bien au-delà de la fatigue des nuits blanches à l'université, de la maternité ou du stress professionnel.

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Est-ce normal ?

Oui. La majorité des femmes en péri et ménopause se plaignent de fatigue. L'insomnie, les sueurs nocturnes, les visites aux toilettes à minuit et les changements hormonaux sont les principaux responsables.

95 % des femmes en ménopause éprouvent des difficultés à dormir.

Que pouvez-vous faire ?

  • Maintenez une routine de sommeil et évitez les écrans avant de dormir.
  • Dormez dans un environnement frais et obscur avec des draps respirants.
  • Limitez la caféine et l'alcool, qui affectent la qualité du sommeil.
  • Gérez le stress par la méditation, le yoga ou la respiration profonde.
  • Dînez léger et riche en tryptophane (dinde, banane, fruits secs) pour favoriser
    le repos.
  • Traitez les sueurs nocturnes, l'équilibre hormonal aide.
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