Sueurs nocturnes

Sueurs nocturnes

Vous vous réveillez en nage, le pyjama complètement trempé.

Bonjour, les sueurs nocturnes.

L'œstrogène aide notre cerveau à réguler la température interne, mais lorsque ses niveaux fluctuent pendant la péri et la ménopause, notre « zone de confort thermique » se réduit, ce qui pousse le thermostat interne à réagir de façon excessive face au moindre changement de température.

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Est-ce normal ?

Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes sont deux des symptômes les plus courants de la ménopause.

Elles peuvent durer entre 30 secondes et 10 minutes, survenir jusqu'à 8 fois par nuit et se prolonger jusqu'à 12 ans.

86 % des femmes en ménopause souffrent de sueurs nocturnes.

Que pouvez-vous faire ?

  • Utilisez des draps en coton respirant et maintenez la chambre fraîche.
  • Évitez les dîners lourds et la caféine avant de dormir.
  • Détendez-vous avec des techniques de respiration et de méditation.
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